El estrés académico: técnicas efectivas para gestionarlo

CATEGORÍA: ACTUALIDAD       12/01/2025

El estrés académico puede convertirse en un verdadero desafío para estudiantes de todas las edades, especialmente cuando enfrentamos exámenes, trabajos importantes o una carga lectiva intensa. En Aulas Avilés 21, entendemos la importancia de gestionar este estrés de manera efectiva para mejorar el rendimiento académico y el bienestar emocional.

Técnicas efectivas para gestionar el estrés académico

Para ayudar a estudiantes de Valencia y alrededores, hemos recopilado una serie de estrategias que consideramos clave para manejar el estrés y maximizar la productividad:

1. Planificación del tiempo: Crear un horario realista y organizado es esencial. Asignar tiempo para estudiar, descansar y disfrutar de actividades recreativas puede marcar una gran diferencia. En nuestras aulas, enseñamos a los estudiantes a optimizar su tiempo con herramientas prácticas.

2. Técnicas de relajación: Actividades como la meditación, la respiración profunda o el yoga son efectivas para reducir la tensión. En Valencia, existen varios espacios donde se pueden practicar estas técnicas en grupo o individualmente.

3. Establecimiento de metas alcanzables: Aprender a dividir objetivos grandes en tareas más pequeñas y manejables evita sentirnos abrumados. En nuestras clases, promovemos la fijación de metas realistas y motivadoras.

4. Alimentación equilibrada y ejercicio físico: Mantener una dieta saludable y practicar ejercicio regularmente mejora la concentración y ayuda a liberar tensiones. Valencia, con sus hermosos parques y espacios abiertos, ofrece múltiples opciones para mantenernos activos.

5. Pedir ayuda cuando sea necesario: Contar con apoyo académico, como clases de refuerzo o tutorías personalizadas, es una forma de reducir la presión. En Aulas Avilés 21, estamos comprometidos en proporcionar ese soporte a nuestros estudiantes.

Por qué el estrés académico es un tema de actualidad en Valencia

El estrés académico es una preocupación creciente en toda España, y Valencia no es la excepción. La vuelta a las aulas, los exámenes de fin de curso y las pruebas oficiales como la EBAU generan altos niveles de presión en los estudiantes. Este tema no solo es relevante para los alumnos, sino también para padres y educadores interesados en garantizar un entorno educativo saludable.

Desde el apartado de noticias de nuestra web, nos comprometemos a abordar temas como este para ofrecer información útil y práctica a nuestra comunidad educativa.

Bibliografía:

Pexels. (n.d.). 127.775+ Fotos y Imágenes de banco de Fotos Gratis. 

https://www.pexels.com/es-es/

Microsoft Copilot: Your AI companion. (2024). Microsoft Copilot: Your AI Companion.

https://copilot.microsoft.com/

British School of Valencia. (2024, November 15). 8 Consejos infalibles para controlar el estrés académico. 

https://www.bsvalencia.com/es/noticias-escolares/consejos-controlar-estres-academico-examenes/

Cabanach, R. G., Souto-Gestal, A., & Franco, V. (2016). Escala de Estresores Académicos para la evaluación de los estresores académicos en estudiantes universitarios. Revista Iberoamericana De Psicología Y Salud, 7(2), 41–50. 

https://doi.org/10.1016/j.rips.2016.05.001

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